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Pourquoi consulter ?
Anxiété et crises d'angoisse
Quand l'inquiétude prend toute la place, qu'elle empêche de dormir, de sortir ou de se concentrer, il est possible d'en sortir. Les thérapies de l'anxiété font partie des plus efficaces.
Les formes de l'anxiété
- Anxiété généralisée : on s'inquiète de tout, tout le temps, avec une tension physique permanente.
- Attaques de panique : cœur qui s'emballe, souffle coupé, peur de mourir ou de devenir fou, souvent sans raison apparente.
- Phobies : peur de l'avion, de conduire, des foules, de parler en public, des espaces fermés…
- Anxiété sociale : peur du regard et du jugement des autres.
- TOC : pensées qui s'imposent et rituels pour les calmer.
- Anxiété liée à la situation sécuritaire : sirènes, alertes, inquiétude pour des proches mobilisés.
Comment je vous aide
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la méthode de référence pour l'anxiété. Ensemble, nous repérons ce qui déclenche et entretient l'angoisse, puis vous apprenez des outils concrets : respiration et régulation du corps, travail sur les pensées catastrophes, retour progressif vers les situations évitées. Quand c'est utile, une approche psychodynamique aide à comprendre ce que l'angoisse raconte de votre histoire.
Les premiers effets se font souvent sentir en quelques semaines. Les séances ont lieu au cabinet à Tel-Aviv ou en ligne, en français, hébreu ou anglais.
Questions fréquentes
Comment savoir si mon anxiété nécessite une thérapie ?
Quand elle dure depuis plusieurs semaines, qu'elle vous fait éviter des situations ou qu'elle gêne votre sommeil, votre travail ou vos relations, il est utile d'en parler à un psychologue.
Combien de temps dure une thérapie pour l'anxiété ?
Une TCC pour l'anxiété dure souvent quelques mois, à raison d'une séance par semaine ou toutes les deux semaines. La durée dépend de votre situation et se définit ensemble.
Faut-il prendre des médicaments ?
Pas forcément. La psychothérapie suffit souvent. Si un traitement semble utile, je vous oriente vers un médecin ou un psychiatre avec qui je peux travailler en lien.
Autres motifs de consultation
Traumatisme et stress post-traumatique
Guerre, 7 octobre, attentat, accident, violences : se reconstruire.
Alyah, expatriation et intégration
Langue, travail, enfants, couple : traverser l'installation en Israël.
Parentalité et adolescents
Guidance parentale, crises avec un ado, parler de la guerre aux enfants.
Dépression et burn-out
Fatigue, tristesse, perte d'envie, épuisement au travail.
Faire le premier pas
Un premier échange permet de faire le point sur votre situation et de choisir ensemble l'accompagnement adapté.